Онлайн курс «ЗДОРОВА СПИНА»

ПРО ЩО КУРС?

Курс «ЗДОРОВА СПИНА» це комплекс тренувань, спрямований на розслаблення спазмованих м’язів, зміцнення глубоких м’язів всього тіла,  відновлення здорової  та рівної постави, пропрацювання глибокого діафрагмального дихання та покращення самопочуття.

За допомогою вправ з пілатесу, стретчінгу і базових принципів будови тіла, пояснимо, як самостійно, всього за 25 хвилин на день, допомогти собі усунути спазми і скутість в тілі, відновити дихання і зміцнити м'язи кора.

ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ

Кількість тренувань - 8 відео тренувань по 25-30 хвилин

(загальний час курсу -  3,5 - 4 год)

 Що отримуєте від курсу?

• Рівну поставу
• Освічене пропрацювання всього тіла без виснажливих тренувань
• Розкриття грудного відділу
• Стабілізацію попереку та шиї
• Покращення рухомості тазу та зміцнення м’язів тазового дна
• Зміцнення глибоких м’язів всього тіла
• Розбір діафрагмального дихання
• Зміну патернів руху
• Зменшення об’ємів та удосконалення рельєфу тіла
• Усунення набряку
• Нормалізацію нервової системи

 ДЛЯ КОГО ПІДІЙДЕ КУРС?

Курс «ЗДОРОВА СПИНА» підходить людям зі спазмами в шийному та грудному відділі, перевтомленим попереком та при больових відчуттями в суглобах, особливо тазостегнових та плечових. При відчутті постійного та періодичного головного болю, при набряках та судомах у стопах та долонях.

А також для людей, які працюють сидячи, проводять багато часу за кермом, візажисти , професійні спортсмени та танцюристи на підборах.

Курс підійде людям будь якого віку та рівня підготовленості.

Зазвичай ми заручники своїх помилок, які коригуються лише під час занять, але йдучи з тренування, повертаємося до повсякденної «неправильної» постави тіла.

В курсі є вся необхідна інформація для створення оздоровчої, правильної роботи тіла у повсякденному житті.

 ВСЬОГО ЗА 8 ДНІВ ТИ ДІЗНАЄШСЯ:

• що таке нейтральне положення тазу і як стояти, щоб не боліла спина, а саме поперек;
• що таке діафрагмальне дихання і чому його треба використовувати у повсякденному житті;
• пропрацюємо стопи для «правильної» ходьби;
• поговоримо про те, чим відрізняються поверхневі та глибокі м'язи та чому необхідно починати фізичні навантаження саме з глибоких м’язів;
• дізнаємось, як розслабити спазмовані м'язи спини та покращити кровообіг у тілі за допомогою дихання та вправ зі стретчінгу.