Стретчингом є набір вправ, спрямованих на розтяжку м'язів і зв'язок. Він дозволяє глибоко опрацювати м'язи всього тіла, включно із шиєю, спиною та руками, збільшити еластичність суглобів і стимулювати приплив крові. Окрім цього метою стретчингу є зняття загальної напруги тіла. Стретчинг вправи виконуються на гімнастичному килимку. Починаємо тренування з розігріву, після чого тягнемося повільно, без ривків, плавно збільшуючи ступінь розтягування.
Тривалість тренування складає 55 хвилин.
Показання до stretching у Дніпрі
Стретчинг для початківців - це можливість ефективно, але без стресу впливати на важкодоступні зони вашого тіла.
Чому слід обрати stretching?
Стретчинг для схуднення — гідна альтернатива більш рухливим, виснажливим тренуванням. Щоб уникнути травм, кожне тренування починається з розминки, яка прекрасно сприяє спалюванню калорій.
Безпосередньо розтяжка стимулює відтік лімфи та приток крові. За схожим принципом працює і лімфодренажний масаж. Регулярні заняття стретчингом помітно зменшують ефект «апельсинової кірки» і розгладжують поверхневий шар шкіри. Активізується обмін речовин, а значить і ваш метаболізм.
Стретчинг для спини рішуче бореться з віковою проблемою скорочення хребта. Ми витягуємо його, збільшуючи відстань між хребцями. У результаті зменшується механічне стискання нервових волокон, а спина відновлюється.
Стретчинг тренування допоможуть зняти загальну напругу, розслабити спину і зміцнити суглоби.
Спеціальний комплекс вправ стимулює відтік лімфи, покращить циркуляцію крові і впорається з набряками. Як результат — відчуття легкості та гарний настрій.
Важливо: перш ніж розпочати заняття, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Стретчинг для початківців не вимагає спеціальної підготовки. Важливе лише ваше бажання займатись та регулярне відвідування тренувань. Розтягування відбувається поступово, не травмуючи. Навантаження збільшується з урахуванням індивідуальних особливостей вашого тіла.
Протипоказання до стретчинг тренувань
Незважаючи на відносну безпеку, стретчинг має певний перелік протипоказань:
До тренувань можна повертатися тільки коли мине фаза загострення. Обов'язково мінімізуйте навантаження.
Ці захворювання впливають на суглоби. Stretching тренування можливе тільки за рекомендацією лікаря.
Перш ніж розпочати тренування рекомендується зміцнити і стабілізувати пошкоджений суглоб.
Якщо за виконання звичного комплексу вправ ви відчули сильний біль, негайно зверніться до лікаря для виявлення причини. Така реакція може бути пов'язана з наявністю інфекції в організмі.
Результатом активних тренувань може стати надмірне збільшення навантаження на суглоби. У такому випадку силовий стретчинг лише погіршить стан дискомфорту. Віддайте перевагу заняттю з мінімальним навантаженням. Так тренування допоможе зменшити стрес і заспокоїти тіло.
Починайте тренуватися лише після повного зрощування кісток. Попередня консультація лікаря — обов’язкова.
За наявності будь-яких захворювань, що протікають в хронічній або активній формі, рекомендується спершу проконсультуватися з лікарем.
Ефект від занять стретчингом
Stretching тренування допоможуть:
Не відкладай турботу про себе на потім. Записуйся сьогодні за допомогою додатку в режимі онлайн, або зателефонувавши адміністратору.
