Стретчінг (stretching)

Сортувати за:

Стретчингом є набір вправ, спрямованих на розтяжку м'язів і зв'язок. Він дозволяє глибоко опрацювати м'язи всього тіла, включно із шиєю, спиною та руками, збільшити еластичність суглобів і стимулювати приплив крові. Окрім цього метою стретчингу є зняття загальної напруги тіла. Стретчинг вправи виконуються на гімнастичному килимку. Починаємо тренування з розігріву, після чого тягнемося повільно, без ривків, плавно збільшуючи ступінь розтягування.

Тривалість тренування складає 55 хвилин.

Показання до stretching у Дніпрі

Стретчинг для початківців - це можливість ефективно, але без стресу впливати на важкодоступні зони вашого тіла.

Чому слід обрати stretching?

  • Антицелюлітний ефект

Стретчинг для схуднення — гідна альтернатива більш рухливим, виснажливим тренуванням. Щоб уникнути травм, кожне тренування починається з розминки, яка прекрасно сприяє спалюванню калорій.

Безпосередньо розтяжка стимулює відтік лімфи та приток крові. За схожим принципом працює і лімфодренажний масаж. Регулярні заняття стретчингом помітно зменшують ефект «апельсинової кірки» і розгладжують поверхневий шар шкіри. Активізується обмін речовин, а значить і ваш метаболізм.

  • Здорова спина

Стретчинг для спини рішуче бореться з віковою проблемою скорочення хребта. Ми витягуємо його, збільшуючи відстань між хребцями. У результаті зменшується механічне стискання нервових волокон, а спина відновлюється.

  • Рекомендований у період вагітності

Стретчинг тренування допоможуть зняти загальну напругу, розслабити спину і зміцнити суглоби.

Спеціальний комплекс вправ стимулює відтік лімфи, покращить циркуляцію крові і впорається з набряками. Як результат — відчуття легкості та гарний настрій.

Важливо: перш ніж розпочати заняття, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

  • Мінімальний рівень підготовки

Стретчинг для початківців не вимагає спеціальної підготовки. Важливе лише ваше бажання займатись та регулярне відвідування тренувань. Розтягування відбувається поступово, не травмуючи. Навантаження збільшується з урахуванням індивідуальних особливостей вашого тіла.

IMG_9190.jpg

Протипоказання до стретчинг тренувань

Незважаючи на відносну безпеку, стретчинг має певний перелік протипоказань:

  • Запалення суглобів в гострій фазі: бурсит, артрит, тендиніт тощо

До тренувань можна повертатися тільки коли мине фаза загострення. Обов'язково мінімізуйте навантаження.

  • Остеопороз, артроз

Ці захворювання впливають на суглоби. Stretching тренування можливе тільки за рекомендацією лікаря.

  • Недавній вивих суглоба

Перш ніж розпочати тренування рекомендується зміцнити і стабілізувати пошкоджений суглоб.

  • Різкий біль під час розтягування

Якщо за виконання звичного комплексу вправ ви відчули сильний біль, негайно зверніться до лікаря для виявлення причини. Така реакція може бути пов'язана з наявністю інфекції в організмі.

  • Суглоби перевантажені

Результатом активних тренувань може стати надмірне збільшення навантаження на суглоби. У такому випадку силовий стретчинг лише погіршить стан дискомфорту. Віддайте перевагу заняттю з мінімальним навантаженням. Так тренування допоможе зменшити стрес і заспокоїти тіло.

  • Недавній перелом кісток

Починайте тренуватися лише після повного зрощування кісток. Попередня консультація лікаря — обов’язкова.

  • Стан здоров'я, який вимагає медичного спостереження лікаря

За наявності будь-яких захворювань, що протікають в хронічній або активній формі, рекомендується спершу проконсультуватися з лікарем.

Ефект від занять стретчингом

Stretching тренування допоможуть:

  • підтягнути тіло і змоделювати м'язовий корсет
  • прискорити метаболізм
  • поліпшити відтік лімфи
  • зняти набряклість
  • надати антицелюлітний ефект
  • поліпшити поставу
  • зміцнити суглоби

Не відкладай турботу про себе на потім. Записуйся сьогодні за допомогою додатку в режимі онлайн, або зателефонувавши адміністратору.

Менеджер
Сафронова Екатерина
Ведущий специалист
+7 000-00-88
Консультация специалиста
Наш менеджер перезвонит вам в течении 5 минут
Менеджер
Хорошова Анастасия
Эксперт
+7 000-07-00
Оставить заявку
Наш специалист свяжется с вами в течении 5 минут
Менеджер
Хорошова Анастасия
Сметчик
+7 000-00-99
Заказать расчет
Бесплатный расчет сметы в течении одного дня