Тренування, що використовує природні рухи і навантаження, з якими людина стикається щодня. Під час тренувань опрацьовуються великі видимі м'язи, а також дрібні м'язи-стабілізатори, які відповідають за стійкість, рівновагу та красу наших рухів.
Вправи виконуються з власною вагою або вільними вагами. Це дозволяє м'язам рухатися найбільш фізіологічним для них чином.
