Barre — це система тренувань, розроблена ще в 1960 році. Заняття проходять біля балетного верстата під музику. У напрямку барре поєдналися елементи балету, функціонально-силового тренінгу, пілатесу та йоги. Додатково можуть бути задіяні обважнювачі або гантелі з вагою не більше 1-2 кг.
Тривалість тренування складає 55 хвилин.Всі вправи (за невеликим винятком) виконуються з абсолютно рівною спиною, на кшталт балетним танцюристам.
Ефективність вправ біля верстату можна порівняти з хорошим функціональним тренуванням. Відмінна можливість урізноманітнити свої заняття, не зменшуючи навантаження.
Балет неможливо уявити без витончених рук. Так само як і без красивої витягнутої шиї та гордо піднесеного підборіддя.
Тут немає ривків, всі вправи виконуються в помірному темпі і з невеликою амплітудою.
Напрямок входить до категорії найменш травматичних і безпечних. Барре фітнес не має протипоказань для вагітних, однак заняття варто починати після попередньої консультації з лікарем.
Протипоказання до тренувань барре фітнес збігаються з рекомендаціями щодо функціональних тренувань:
Захворювання шлунково-кишкового тракту
Демінералізація і підвищена крихкість кісток
Хвороби дихальних шляхів
Недавні переломи і вивихи
Післяопераційний період (менше року)
Захворювання опорно-рухової системи
Запалення гемороїдальних вузлів
Хвороби жовчовивідних шляхів
Хвороби ендокринної системи
Період реабілітації після важких інфекційних або вірусних захворювань
Злоякісні утворення
Правильна постава
Баланс
Гнучкість
Сильні, пружні м'язи
Красива фігура
Гармонійний розвиток
Координація
Грація
Barre пропонує досить складні тренування. Однак всупереч інтенсивності, барре фітнес вправи безпечні, а рівень травматичності — мінімальний.
Напрямок не залишить вас байдужою, адже Барре — це ще й дуже красиво. Реєструйтеся на заняття вже сьогодні!
